Nachfolgend findest du eine Übersicht darüber, was unsere Sitzungen beinhalten können. Nach unserer Erstberatung erstelle ich eine individuelle Strategie für deinen langfristigen Erfolg und biete Heilwerkzeuge an die zu deinem Lebensstil und deinen Zielen passen. Eine neue Zukunft kann nur beginnen, wenn wir den ersten Schritt tun.
Ziele
> Ermittlung deiner Ziele
wo bist du jetzt und wo willst du hin
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> Hindernisse und Trittsteine erkennen
was hat dich davon abgehalten erfolgreich zu sein?
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> die Auswahl von Lebensmitteln
und die Auswirkung auf dein Leben
deine Arbeit, deine Familie, deine Gesundheit
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> Deine ideale Woche in Mahlzeiten
und wie du ihr näher kommst
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> Anpassung des Mindsets an deine Ziele
Psychologie des Essens/Überessens
Gewohnheiten und wie man sie durchbricht
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Wissenschaft
> Neueste Wissenschaft
der pflanzlichen Vollwertkost und mehr
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> Nährwerte und was sie bedeuten
Lebensmittelgruppen, Empfehlungen und Fleischalternativen
Etiketten lesen und Zutaten entziffern
> Makro- und Mikronährstoffe
Kohlenhydrate, Proteine und Fette
Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe
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> Stabilisierung deines Glukosespiegels
und warum das wichtig ist
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> Das Mikrobiom und deine Darmgesundheit
fermentierte Lebensmittel und Pflanzenfasern
deren Auswirkungen auf dein körperliches und geistiges Wohlbefinden
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> Umweltfaktoren und Tierschutz
deren Einfluss auf das menschliche Leben
Werkzeug
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> Persönlicher Ernährungsleitfaden
Identifizieren von Portionsgrößen
maßgeschneiderte Empfehlungen
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> Unterricht in Essensplanung
einschließlich personalisierter Nahrungsergänzung
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> Rezepte und einfache Küchentricks
Deine Gelüste sind wichtig und
verdienen einen Platz auf deinem Teller!
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> Die pflanzliche Küche
Hauptzutaten, Ersatzideen und Favoriten
Messer, plastikfreie Küche, Technik, Aufbewahrung
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> Die Risiken der Diätkultur verstehen
und warum dein Intuition der beste Indikator ist
Dein zukünftiges Ich
> Lebensstil mit Vollwertkost
Restaurants, Familiengespräche, Reisen,
Budget und vieles mehr
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> Mentales Gleichgewicht und Routinen
Meditation, Affirmationen und Mantras
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> Körperbild und Selbstliebe
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Fitness, Erholung und gesunder Schlaf
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> Bücher, Podcasts und anderes Medienempfehlungen, um dein Wissen unabhängig zu erweitern und auf dem neuesten Stand der Wissenschaft zu bleiben
​
> Bereit, dein zukünftiges Ich zu treffen?
